Betydningen av vennskap har fram til nå vært et undervurdert tema med tanke på forebygging og behandling av helseplager. Men forskere fra hele verden har nå for alvor begynt å ta hensyn til viktigheten av vennskap og sosiale nettverk, som viser seg å ha en stor betydning for vår helse.

Snu negativ tankeskravling!

Rebekka Nøkling er stressmestringscoach og mentaltrener ved Livslyst & Motivasjon Senteret. Hun mener at det mentale spiller en viktig rolle når du skal komme i gang med treningen igjen.

Hvor lett kjenner du på gleden? Har du positive forventninger til livet og deg selv og oppgaver du skal gjennomføre? Forskningen viser at evnen til å hente frem godfølelsen og kunsten å være en optimist i stor grad er genetisk bestemt. Men er du mer pessimistisk anlagt, så vit at du enkelt kan få til positive endringer – slik at du ikke trenger å ha så negative forventninger til alt og ikke minst deg selv.

Få mindre stress, mindre betennelse i kroppen din og mer energi ved å starte med å praktisere medfølelse – slik som Dalai Lama og toppforskerne ved Stanford University gjør det – og opplev hvordan du raskt kan få mer livsglede og godfølelse inn i hverdagen din!

Å dyrke humor og le, er en av de mest effektive måtene å hente frem godfølelsen! Latter bringer også fokus vekk fra sinne, skyldfølelse, relasjonsstress og negative følelser - og kan gi deg en liten pause fra de mange bekymringene som kanskje har dukket opp i hverdagen din i disse coronavirus tider.

Å gi en «oxytocin-klem» er et kjent begrep hjemme hos stressmestringscoachen. Når vi berører hverandre, utskilles oxytocin, som er et eget omsorgshormon som gjør at vi blir mindre aggressive, mer avslappede og mindre kritiske. Ved å stimulere hormonet skapes en motvekt til stressystemet i kroppen.

Våg å ta mer kontroll over ditt eget liv og din egen helse. Begynn gjerne med mental trening i disse uvanlige virussmittetider og få mindre stress, mindre betennelse i kroppen din og mer godfølelse og energi ved å starte med å praktisere medfølelse – slik som toppforskerne ved Stanford University gjør det. Forskningen på Østens visdom viser nemlig at dette påvirker både helsen og sinnet ditt positivt! Og husk at uansett hvor du er i livet, om du er frisk eller syk, i et forhold eller single, tilfreds eller ulykkelig, ja så har du muligheten til selv å bestemme hvordan du skal forholde deg til de som er rundt deg og alt annet som skjer på livets vei.